Gdy zaczyna nam „ skrzypieć” w kolanach, najczęściej traktujemy to lekceważąco. Aby jednak w przyszłości nie groziły nam dotkliwe bóle, a może nawet operacja, warto zadbać o kolana wcześniej, także poprzez odpowiednią dietę i suplementację.
Odgłosy „skrzypienia”, czy „chrupania” w stawach kolanowych, to oznaka, że zaczyna nam brakować mazi stawowej. Gdy ponadto mamy problemy z krążeniem w nogach, cierpią także kolana, bo nie są właściwie odżywiane. Także, gdy zbyt dużo siedzimy.
Brak mazi stawowej, to początek kłopotów. Następny etap to niszczenie chrząstki, a gdy już zostanie zniszczona, kości zaczynają bezpośrednio stykać się ze sobą, tworzy się stan zapalny – i wtedy bóle są już bardzo dotkliwe. Idziemy do lekarza, dostajemy środki farmakologiczne, które łagodzą ból i likwidują stan zapalne. Czasem lekarz przepisuje nam zastrzyki, które na pewien czas przynoszą ulgę. Ale te metody nie likwidują przyczyny. Stan się pogarsza i czasem może skończyć się operacją.
Co robić? Warto pomyśleć o profilaktyce, gdy jest jeszcze na to czas. Pamiętaj, nasze kolana stworzone są do poruszania się, bo gdy pracują, wytwarza się maź stawowa. A więc – ruszaj się, chodź po schodach, spaceruj, korzystaj z wycieczek rowerowych, czy kijków Nordic Walking.
Z wiekiem chrząstka stawowa traci swoje zdolności regeneracyjne, ale póki je posiada – powinniśmy pomagać naszym kolanom poprzez właściwą dietę. Dieta może także pomóc w wytwarzaniu mazi stawowej.
Potrzebne jest białko, zwłaszcza najważniejsze - kolagen. Dlatego najlepsze jest mięso „kleiste”, np. pręga, z której robi się rosół, czy gicz cielęca oraz tradycyjne galarety, ale robione w domu, bez chemicznych dodatków. To jest część diety, która co prawda sprzyja regeneracji chrząstki, ale nie jest wskazana, gdy mamy już na przykład problemy z miażdżycą. Białko możemy dostarczyć także z roślin, np. z różnego rodzaju grochu i fasoli.
Jeżeli chcemy przyspieszyć uzupełnianie brakujących składników odżywczych, można skorzystać z suplementów. Dostawę kolagenu zapewni nam Duo Life Collagen, a ponieważ do jego syntezy potrzebna jest witamina C, warto także uzupełnić suplementację naturalną witaminą, zawartą w Duo Life Vita C.
Regenerację tkanki chrząstnej i kostnej wspiera glukozamina, którą organizm w pewnym stopniu produkuje, ale z wiekiem ta produkcja spada. Glukozamina występuje na przykład w krewetkach, homarach i krabach – ale, jak widać, to dość kosztowne wsparcie dla stawów.
W płynie maziowym i w chrząstce stawowej jest kwas hialuronowy. Najbogatszym jego źródłem są wodorosty, jego poziom w organizmie podnoszą pokarmy zawierające fitoestrogeny (np. soja) i flawonoidy (to między innymi: brokuły, cebula, pomidory, orzechy włoskie, czerwone wino). A jeżeli rozpoczęły się już w stawach procesy zapalne, to hamująco będą na nie działały kwasy Omega -3, a więc - jedzmy ryby.
Składniki, potrzebne do regeneracji mazi stawowej i chrząstki można znaleźć także w specjalistycznym produkcie Duo Life, Pro Stick.
Prawidłowej pracy kolan na pewno będzie sprzyjała poprawa ogólnej kondycji organizmu i jeżeli chcesz o nią zadbać, warto uzupełnić dietę jeszcze o dwa produkty Duo Life: zestaw Dzień i Noc oraz produkt Moja Krew.
Pij także dużo wody, aby usprawnić krążenie krwi oraz limfy i pomoże zaopatrzyć kolana w substancje odżywcze.
Przepisy kulinarne do wykorzystania w diecie odchudzającej, antyglutenowej, na blogu:
ZDROWE ŻYCIE
dr Ada Kostrz-Kostecka
tel. 0-693 849-096
ada.kostrz-kostecka@wp.pl
Więcej informacji na stronie: www.vitnatura.pl
Dieta dobra dla kolan