BACK

Gdy zaczyna nam „ skrzypieć” w kolanach, najczęściej  traktujemy to lekceważąco. Aby jednak w przyszłości nie  groziły nam dotkliwe bóle, a może nawet operacja, warto zadbać o kolana wcześniej, także poprzez odpowiednią dietę i suplementację.


Odgłosy „skrzypienia”, czy „chrupania” w stawach kolanowych, to oznaka, że zaczyna nam brakować mazi stawowej. Gdy ponadto mamy problemy z krążeniem w nogach, cierpią  także kolana, bo nie są właściwie odżywiane. Także, gdy zbyt dużo siedzimy.


Brak mazi stawowej, to początek kłopotów. Następny etap  to niszczenie chrząstki, a gdy już zostanie zniszczona, kości zaczynają bezpośrednio stykać się ze sobą, tworzy się stan zapalny – i wtedy bóle są już bardzo dotkliwe. Idziemy do lekarza, dostajemy środki farmakologiczne, które łagodzą ból i likwidują stan zapalne. Czasem lekarz przepisuje nam zastrzyki, które na pewien czas przynoszą ulgę.  Ale te metody nie  likwidują przyczyny. Stan się pogarsza i czasem może skończyć się operacją.


Co robić? Warto pomyśleć o profilaktyce, gdy jest jeszcze na to  czas. Pamiętaj, nasze kolana stworzone są  do poruszania się, bo gdy pracują, wytwarza się maź stawowa. A więc – ruszaj się, chodź  po schodach, spaceruj, korzystaj z  wycieczek rowerowych, czy kijków Nordic Walking.

 

Z wiekiem chrząstka stawowa traci swoje zdolności regeneracyjne, ale póki je posiada – powinniśmy pomagać naszym kolanom poprzez właściwą dietę. Dieta może także pomóc w wytwarzaniu mazi stawowej.


Potrzebne jest białko, zwłaszcza  najważniejsze - kolagen.  Dlatego najlepsze  jest mięso „kleiste”, np. pręga, z której robi się rosół, czy  gicz cielęca oraz tradycyjne galarety, ale  robione w domu, bez chemicznych dodatków. To jest  część diety, która co prawda sprzyja  regeneracji chrząstki, ale nie jest wskazana, gdy mamy  już na przykład problemy z miażdżycą. Białko możemy dostarczyć także z roślin, np. z różnego rodzaju grochu i fasoli. 


Jeżeli chcemy przyspieszyć uzupełnianie brakujących składników odżywczych, można skorzystać z suplementów. Dostawę  kolagenu zapewni nam Duo Life Collagen, a ponieważ do jego syntezy potrzebna jest witamina C, warto także uzupełnić suplementację naturalną witaminą, zawartą w Duo Life  Vita C.


Regenerację tkanki chrząstnej i kostnej wspiera glukozamina, którą organizm w pewnym stopniu produkuje, ale z wiekiem ta produkcja spada. Glukozamina  występuje na przykład  w krewetkach, homarach i krabach – ale, jak widać, to dość kosztowne wsparcie dla stawów. 


W płynie maziowym i w chrząstce stawowej jest kwas  hialuronowy. Najbogatszym jego źródłem są wodorosty,  jego poziom w  organizmie podnoszą pokarmy zawierające  fitoestrogeny (np. soja) i flawonoidy (to między innymi: brokuły, cebula, pomidory, orzechy włoskie, czerwone wino). A jeżeli rozpoczęły się już w  stawach procesy zapalne, to hamująco będą na nie  działały kwasy Omega -3, a więc - jedzmy ryby.

 

Składniki, potrzebne do regeneracji mazi stawowej i chrząstki można znaleźć także w specjalistycznym produkcie Duo Life,  Pro Stick.

  
Prawidłowej pracy kolan na pewno będzie sprzyjała poprawa ogólnej kondycji organizmu i jeżeli chcesz o nią zadbać, warto uzupełnić dietę jeszcze o dwa produkty Duo Life: zestaw Dzień i Noc oraz  produkt Moja Krew.


Pij także dużo wody, aby usprawnić krążenie krwi oraz limfy i pomoże zaopatrzyć kolana w substancje odżywcze.

 

 

Przepisy kulinarne do wykorzystania w diecie odchudzającej, antyglutenowej, na blogu:

 

https://zdrowezycie.edu.pl/

 

ZDROWE ŻYCIE

dr Ada Kostrz-Kostecka

tel. 0-693 849-096

ada.kostrz-kostecka@wp.pl

 

 

 

 

Więcej informacji na stronie: www.vitnatura.pl

 

 

Dieta dobra dla kolan

02 stycznia 2021
Copyright 2020 - IMPOL Consulting. Wszelkie prawa zastrzeżone